Cours et stages
à partir de 15 ans
de 8 à 15 ans
de 5 à 7 ans
aux femmes de plus de 15 ans
Hapkido Adultes et Jeunes
Séance de 1h30
2 à 3 fois par semaine
La pratique du Hapkido nécessitant force, souplesse et amplitude, le cours type se présente de la manière suivante :
– Echauffement varié incluant systématiquement de la mobilité articulaire, du stretching et du renforcement musculaire.
– Travail dynamique des percussions: plus de 20 coups de pieds de base avec des déclinaisons de hauteur, déplacement et sauts + percussions poings
– Chutes sur place ou avec obstacles
– Self-défense « Hoshinsul »
La progression annuelle permet aux pratiquants de passer des grades (keups) qui se caractérisent par des ceintures.
Le Hapkido est tout d’abord centré sur des techniques à mains nues. Les armes (mooebong (nunchaku coréen), bâton long et court, éventail, ceinture etc…) étant considérées comme le prolongement du corps, leur maniement vient plus tard dans l’apprentissage.
Les pratiquants peuvent participer à des compétitions (techniques/combat), rencontres amicales et démonstrations organisées chaque année.
Combat Hapkido
Séance de 1h30
Vendredi soir à Rennes
Pour les pratiquants de compétition Combat Hapkido et pour tous ceux qui souhaitent expérimenter les spécificités du combat Hapkido.
– Echauffement avec renforcement musculaire
– Séquences de coups de pieds à cadence élevée et enchaînements complexes Travail de vitesse, technique, puissance, timing etc.
– Techniques de combat spécifiques du Hapkido telles que saisies de jambe, balayages, projections et des liaisons entre tous ces éléments
– Sparring (oppositions libres ou thématiques)
Hapkido Traditionnel
Cours et stages ponctuels
– Echauffement (en suivant rigoureusement le programme élaboré par le fondateur CHOI Yong-Sul et la KHGA) en incluant de la respiration « Danjeon Hoheup » et des exercices de conditionnement (assouplissement, renforcement, mobilisation de l’énergie et concentration)
– Percussion: 20 frappes membres supérieurs et 20 frappes membres inférieurs de base
– Techniques de clés, d’étranglement et d’immobilisation, élaborées par Dojunim CHOI. Le travail du Paegi (technique qui permet de contrôler la force adverse), défenses de saisies sous de multiples formes
– Renforcement des avants-bras « Paltookdanlyeon »
Pour les stages, suivi personnalisé par Maître T. LURON et Maître HAN Wan Hee (responsable technique de la KHGA, stage annuel).
Hapkido Enfants et Ados
Séance de 1h
2 fois par semaine
De 8 jusqu’à 15-16 ans
Ces cours se veulent dynamiques et complets.
– Echauffement approfondi
– Percussions : coups de pieds basiques et leurs variantes (spéciaux et sautés)
– Chutes basiques, puis sautées
– Techniques de défense
Les élèves passent deux ceintures chaque année et peuvent aussi participer à diverses compétitions Hapkido (technique et/ou combat) et démonstrations. Cela leur permet d’apprendre à gérer leur stress, les familiarise avec des méthodes d’apprentissage, de mémorisation et de prise de décision (avantage/risque par exemple).
Des stages thématiques (maniement des armes, combat, poomsae, etc.) et des interclubs sont proposés au cours de l’année.
Hapkido Hwarangs
Séance de 1h – à partir de 4-5 ans
« Hwarang » est un terme coréen désignant un corps de jeunes guerriers d’élite pendant la période Silla en Corée.
– Initiation à l’univers d’un art martial et son environnement
(le tatami, le dobok, les ceintures, le vocabulaire coréen, le salut etc.).
– Développement de la motricité générale, la souplesse, les postures, les rotations
– Apprentissage des coups de pieds et coups de poings avec et sans cibles
– Initiation aux techniques de démonstration (forme ludique)
– Retour au calme par la respiration
De manière générale, cette pratique aide énormément les enfants dans l’organisation de leurs schémas moteurs, le développement de leurs aptitudes physiques, mais aussi leur sens de l’empathie, l’écoute des autres, le respect et la confiance en eux.
Self-défense féminine
Destinée principalement aux femmes de plus de 15 ans
Aujourd’hui, savoir réagir en cas de légitime défense devient une nécessité pour les femmes. Ces stages sont un moyen de prévention qui aident les pratiquantes à prendre conscience de leur potentiel et à acquérir des connaissances et des réflexes essentiels.
213 000
Nombre moyen de femmes âgées de 18 à 75 ans, qui au cours d’une année, ont subi des violences physiques.
Source : Ministère de l’intérieur, 2019
Avoir confiance en soi, garder son sang froid, gagner du temps, prendre l’avantage en cas d’agression sont des automatismes qui se construisent quelque soit son profil. Ci-dessous le contenu d’une séance :
– Echauffement
– Exercices de rapidité, de souplesse, de maîtrise de soi
– Techniques de Hapkido en utilisant des objets du quotidien comme armes pour se défendre
– Mise en pratique en simulant des situations d’agression
– Séries de percussions (coups de pied/poing) sur punching ball, session de combat souple
Association Rennaise de Hapkido Coréen 